Sự căng thẳng liên tục có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng stress có thể thay đổi tính cách của chúng ta một cách lâu dài.
Stress là một phần không thể thiếu của cuộc sống?
Stress trong cuộc sống hàng ngày, tại nơi làm việc, trong các mối quan hệ: tất cả chúng ta đều trải qua những thời gian khó khăn. Vấn đề trở nên nghiêm trọng khi mức độ stress vượt quá tầm kiểm soát và từ một giai đoạn ngắn chuyển sang một giai đoạn dài. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào việc áp lực đó có phải là do bản thân tạo ra hay đến từ bên ngoài. Nếu không chú ý đến bản thân, bạn có thể cảm nhận được những hậu quả về mặt tinh thần và thể chất hoặc thậm chí bị kiệt sức.
Stress ảnh hưởng như thế nào đến tính cách của chúng ta ?
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến tính cách. Nếu những tình huống căng thẳng kéo dài trong một khoảng thời gian, một số đặc điểm tính cách sẽ được củng cố – và đó không phải là điều có lợi cho chúng ta.
Một nghiên cứu của các nhà tâm lý học Dr. Grant Shields, Loren L. Toussaint và Dr. George M. Slavich từ Đại học California đã chỉ ra rằng những người bị stress thường có xu hướng bi quan hơn trong cuộc sống. Họ dần dần mất đi sự lạc quan. Trong nghiên cứu, 332 người trưởng thành từ các nhóm tuổi khác nhau đã được tham gia. Điều đáng lo ngại là khả năng tập trung của chúng ta giảm sút, chúng ta ít đồng cảm hơn, dễ bị kích động và có thể trở nên hung hăng.
Bạn có thể làm gì để đối phó với stress quá mức?
Sự căng thẳng dai dẳng không chỉ ảnh hưởng đến bản thân chúng ta mà còn tác động tiêu cực đến các mối quan hệ giữa người với người. Có thể xảy ra trường hợp chúng ta đối xử không tốt hoặc thậm chí làm tổn thương người khác. Vậy làm thế nào để khắc phục? Đầu tiên, hãy phân tích hành vi của bạn. Sau đó, bạn mới có thể tìm kiếm một giải pháp bền vững giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Làm việc đó thường xuyên, bạn sẽ thấy cần thay đổi một số thứ cơ bản trong cuộc sống. Đó có thể là công việc, thói quen hoặc những người mà chúng ta kết bạn.
Ngoài ra, các mẹo sau đây cũng có thể hữu ích:
- Thời gian dành cho bản thân nhiều hơn
- Viết nhật ký
- Chia sẻ với người khác và nói về vấn đề của bạn
- Cân bằng giữa công việc và cuộc sống
- Chế độ ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Bao quanh mình với những người tốt bụng
Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được áp lực và tình huống này vượt ngoài khả năng của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp. Bước đầu tiên có thể là bạn bè thân thiết nhất, gia đình hoặc một buổi tư vấn trị liệu.
