Một nụ cười trắng sáng luôn là niềm mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng các phương pháp làm trắng răng hóa học có thể gây hại cho men răng nếu không được thực hiện đúng cách. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những mẹo làm sáng răng tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Hàm răng trắng, đẹp là biểu tượng của sắc đẹp và sức khỏe. Vì vậy, nhiều người rất coi trọng vẻ ngoài của răng và không chỉ điều trị chỉnh nha mà còn xem xét tẩy trắng răng, hay còn gọi là quy trình tẩy trắng. Răng được làm trắng nhân tạo bằng cách sử dụng chất tẩy trắng.
Nhu cầu thực hiện các thủ thuật như vậy ngày càng tăng cho thấy nhiều người không hài lòng với màu răng của mình. Tuy nhiên, mặc dù các quy trình làm trắng mang lại kết quả hiệu quả nhưng cũng có những lo ngại về tính an toàn và các tác dụng phụ có thể xảy ra. Do đó, một số người đang tìm kiếm những giải pháp thay thế tự nhiên, nhẹ nhàng hơn để làm trắng răng.
Trong bài viết này, chúng tôi so sánh các phương pháp làm trắng răng thông thường và tự nhiên, đồng thời cung cấp cái nhìn tổng quan về tỷ lệ thành công cũng như những rủi ro có thể xảy ra. Bằng cách này, bạn có thể quyết định phương pháp tẩy trắng nào phù hợp với mình.
Nguyên nhân khiến răng bị đổi màu
Màu sắc của răng được xác định bởi ngà răng, nằm bên dưới men răng. Ngà răng tự nhiên có màu hơi vàng. Điều này có thể do ảnh hưởng bởi di truyền. Lớp men răng phía trên trong suốt và cho phép ngà răng xuyên qua.
Nếu men răng không còn nguyên vẹn hoặc trở nên mỏng hơn theo tuổi tác thì ngà răng sẽ lộ rõ hơn. Đây có thể là lời giải thích tại sao răng thường có màu vàng hơn khi chúng ta già đi.
Khi nói đến sự đổi màu răng, người ta phân biệt giữa sự đổi màu bên ngoài và sự đổi màu bên trong. Sự đổi màu bên ngoài xảy ra khi răng tiếp xúc với các chất nhuộm màu, trong khi sự đổi màu bên trong cho thấy sự thay đổi trong cấu trúc răng.
Sự đổi màu bên ngoài thường xuất phát từ chế độ ăn uống. Thực phẩm điển hình bao gồm cà phê, trà xanh, rượu vang đỏ hoặc quả mọng sẫm màu. Hút thuốc cũng góp phần đáng kể vào việc làm răng bị đổi màu. Mảng bám do vi trùng hình thành trong miệng cũng là nguyên nhân khiến răng bị đổi màu. Men răng bị hư hỏng, thô ráp khiến răng dễ bị đổi màu từ bên ngoài, đồng nghĩa với việc việc tẩy trắng răng trở nên cần thiết thường xuyên hơn.
Nguyên nhân gây ra sự đổi màu bên trong có thể bao gồm: Trám răng bằng amalgam , tetracycline và các loại kháng sinh khác, bệnh gan với lượng bilirubin (sắc tố hơi vàng) tăng cao trong máu, sâu răng , sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có chứa florua (nhiễm fluor răng) hoặc tổn thương răng do tai nạn.
Các phương pháp làm trắng răng tự nhiên
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp tẩy trắng tự nhiên khác nhau mà bạn có thể sử dụng để làm trắng răng. Những phương pháp này sử dụng các chất hàng ngày và các biện pháp điều trị dễ dàng có sẵn tại nhà.
Tẩy trắng bằng dầu dừa?
Dầu dừa tuy không phải là phương pháp tẩy trắng trực tiếp nhưng là cách tác động tích cực đến sức khỏe răng miệng và gián tiếp góp phần làm trắng răng.
Súc dầu là một phương pháp Ayurveda cổ xưa bao gồm việc súc dầu qua lại trong miệng để loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe răng miệng. Dầu dừa đặc biệt thích hợp cho việc này, nhưng dầu mè, dầu ô liu và các loại dầu khác cũng có thể được sử dụng.
Phương pháp này bao gồm việc súc một thìa dầu trong miệng khoảng 15 đến 20 phút vào buổi sáng khi bụng đói và không đánh răng rồi nhổ ra. Không nên nuốt dầu vì nó hấp thụ vi khuẩn và độc tố có hại. Sau đó bạn đánh răng.
Mẹo: Tốt nhất bạn nên nhổ dầu vào thùng rác chứ không nên đổ vào bồn rửa hoặc bồn cầu. Bằng cách này, bạn tránh được tình trạng tắc cống từ bồn rửa hoặc vết dầu trong bồn cầu.
Nhiều người cho biết răng của họ đã trắng nhẹ nhờ việc súc miệng bằng dầu dừa thường xuyên. Các nghiên cứu trên con người cũng cho thấy việc súc miệng bằng dầu dừa có thể cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách giảm vi trùng có hại ( 1 ).
Các nghiên cứu không kiểm tra ảnh hưởng của việc súc miệng bằng dầu dừa đến độ sáng của răng. Tuy nhiên, vì kết quả cho thấy nó cải thiện hệ vi sinh miệng và do đó có thể làm giảm sự hình thành mảng bám và sâu răng, nên chắc chắn rằng việc đó ít nhất có thể có tác động gián tiếp đến màu răng.
Việc súc miệng bằng dầu dừa không có nhược điểm nào, ngoại trừ việc phải mất một thời gian và kỷ luật để làm quen với thói quen mới. Bạn có thể dễ dàng làm những việc khác trong khi súc miệng (bạn không thể trò chuyện trong lúc đó), vì vậy nó có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tẩy trắng bằng baking soda
Baking soda hay còn gọi là natri bicarbonate hoặc natri bicarbonate là thành phần quan trọng của bột nở và thường được nhắc đến như một chất tẩy trắng tự nhiên hoặc chất làm trắng răng. Nó có thể được sử dụng trực tiếp như một chất thay thế kem đánh răng hoặc thêm một lượng nhỏ vào kem đánh răng thông thường.
Baking soda hoạt động như một chất mài mòn nhẹ có thể loại bỏ các vết ố trên bề mặt răng – rất lý tưởng để làm trắng răng một cách tự nhiên. Nó cũng tạo ra môi trường kiềm trong miệng làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Các nghiên cứu cho thấy đánh răng bằng kem đánh răng có chứa baking soda sẽ loại bỏ mảng bám hiệu quả, đồng thời chống viêm lợi và chảy máu lợi răng một cách hiệu quả. Trong một nghiên cứu với hơn 300 đối tượng thử nghiệm, sử dụng kem đánh răng có chứa baking soda trong 6 tháng đã giúp cải thiện đáng kể tất cả các thông số nêu trên mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ( 2 ).
Các đối tượng thử nghiệm nhận được kem đánh răng có chứa 20% hoặc 35% baking soda. Nồng độ cao hơn có hiệu quả rõ rệt hơn và giảm mảng bám 18%, trong khi kem đánh răng liều lượng thấp hơn chỉ làm giảm mảng bám khoảng 12%.
Vì baking soda có tính mài mòn nên nó có thể làm hỏng men răng nếu sử dụng quá thường xuyên và đánh răng không đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, các nghiên cứu không tìm thấy tác dụng tiêu cực nào của baking soda đối với men răng. Tuy nhiên, nên cẩn thận khi xử lý các chất mài mòn để bảo vệ men răng ( 3 ), đặc biệt nếu đã có khuyết tật về men răng.
Nếu bạn gặp vấn đề với mảng bám răng, bạn có thể thêm baking soda vào kem đánh răng mỗi ngày một lần và nhẹ nhàng đánh răng với nó. Ngoài ra, bạn có thể trộn 1 thìa baking soda với một ít nước và đánh răng bằng hỗn hợp này (nhưng tốt hơn là không nên sử dụng lâu dài).
Tẩy trắng bằng hydrogen peroxide
Hydrogen peroxide (H2O2) hoặc các hợp chất peroxide khác là thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm trắng răng được sử dụng trong các phòng khám nha khoa. Ngoài ra, hydro peroxide cũng có thể được sử dụng tại nhà như một phương pháp làm trắng tại nhà, tất nhiên là ở nồng độ thấp hơn đáng kể.
Hydrogen peroxide hoạt động như một chất tẩy trắng và cũng có thể loại bỏ các vết bẩn sâu hơn trên răng. Hiệu quả tăng lên khi tăng nồng độ. Liều lượng phổ biến để sử dụng tại nhà là 1,5 đến 3%. Chúng ta sẽ thảo luận về việc sử dụng chuyên nghiệp như một chất tẩy trắng tại nha sĩ trong phần liên quan bên dưới.
Không có nghiên cứu nào kiểm tra tác động của việc súc miệng hoặc đánh răng bằng hydrogen peroxide đơn thuần đối với việc làm trắng răng, nhưng một số nghiên cứu đã phân tích các loại kem đánh răng thương mại có thêm H2O2.
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng chứa 2,8% H2O2 có nhiều khả năng có tác dụng làm trắng hơn, nghĩa là nó làm trắng răng hiệu quả hơn sau 12 tuần so với kem đánh răng chứa 0,75%.
Các đối tượng thử nghiệm đánh răng 3 lần một ngày trong 3 phút bằng loại kem đánh răng tương ứng. Một tác dụng phụ là răng nhạy cảm hơn, không có sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm ( 4 ).
Mặc dù nồng độ pha loãng cao có vẻ an toàn nhưng nồng độ cao hơn (trên 3%) hoặc sử dụng quá mức có thể gây kích ứng và tăng độ nhạy cảm của răng.
Hydrogen peroxide không chỉ thích hợp để tẩy trắng hoặc làm trắng răng mà còn cải thiện vệ sinh răng miệng do tác dụng diệt khuẩn và có thể được sử dụng, chẳng hạn như nước súc miệng khi bị viêm. Với mục đích này, khoang miệng có thể rửa sạch mỗi ngày một lần bằng dung dịch 1,5%.
Một cách sử dụng khác là trộn H2O2 với baking soda để làm kem đánh răng. Để làm điều này, hãy sử dụng 2 thìa cà phê (10 ml) hydro peroxide (1,5 đến 3%) với 1 thìa cà phê (6 gam) baking soda và nhẹ nhàng đánh răng bằng hỗn hợp này.
Loại bột nhão tự chế này chỉ nên được sử dụng vài lần một tuần vì sử dụng quá nhiều có thể làm hỏng men răng. Nếu bạn đã có hàm răng nhạy cảm thì phương pháp điều trị tại nhà này không phù hợp.
Tẩy trắng bằng than hoạt tính
Than hoạt tính thường được quảng cáo là chất làm trắng răng thần kỳ. Thậm chí còn có những loại kem đánh răng bán trên thị trường có chứa than hoạt tính hứa hẹn sẽ làm trắng răng. Ý tưởng là loại bột này sẽ hấp thụ chất độc từ miệng và loại bỏ vết ố trên răng.
Than hoạt tính hoạt động như một chất mài mòn cơ học. Giống như giấy nhám, nó loại bỏ sự đổi màu trên răng và làm hỏng men răng trong quá trình này. Về lâu dài, điều này sẽ chỉ khiến tình trạng đổi màu của răng trở nên trầm trọng hơn, vì các sắc tố từ thức ăn và mảng bám có thể dễ dàng bám vào bề mặt răng thô ráp hơn. Ngoài ra, ngà răng ố vàng ngày càng lộ rõ khi men răng ngày càng mỏng đi.
Vì vậy, than hoạt tính không phải là tác nhân lý tưởng để làm trắng răng tự nhiên và các nha sĩ khuyên bạn không nên sử dụng than hoạt tính để làm trắng răng ( 5 ).
Tẩy trắng bằng trái cây
Enzyme từ một số loại trái cây, chẳng hạn như papain từ đu đủ hoặc từ dứa , thường được quảng cáo là chất làm trắng răng tự nhiên. Những enzyme này có thể được sử dụng riêng biệt trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng đặc biệt để làm trắng răng ( 6 ). Thậm chí còn có loại kem đánh răng có chứa đu đủ hoặc dứa trên thị trường.
Tuy nhiên , chà trực tiếp trái cây (ví dụ như chanh ) lên răng, như được khuyến nghị nhiều lần trên Internet để làm trắng tự nhiên, không phải là một ý kiến hay. Việc tiếp xúc với các axit có trong nó có thể làm mòn men răng, tức là làm nhám bề mặt, khiến răng dễ bị đổi màu và hư hại về lâu dài.
Tẩy trắng bằng giấm táo
Giấm táo đôi khi cũng được sử dụng như một phương pháp tẩy trắng răng tại nhà bằng cách sử dụng nó như nước súc miệng. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy giấm táo có tác dụng làm trắng răng tự nhiên và hiệu quả.
Ngược lại, hàm lượng axit cao có thể làm suy yếu men răng và khiến răng dễ bị sâu răng và đổi màu ( 7 ). Việc sử dụng thường xuyên giấm táo để làm trắng răng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và bạn nên tránh sử dụng để không gây nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng của mình .
Các phương pháp tẩy trắng răng thông thường
Các phương pháp làm trắng răng truyền thống bao gồm cả quy trình chuyên nghiệp được thực hiện tại phòng khám nha sĩ và các sản phẩm làm trắng được thiết kế để sử dụng tại nhà.
Ưu điểm chính của việc làm trắng răng chuyên nghiệp là nha sĩ sẽ kiểm tra xem các phương pháp “tích cực hơn” bằng cách sử dụng chất tẩy trắng hóa học có phù hợp với từng người hay không.
Việc làm sạch răng chuyên nghiệp nên được thực hiện khoảng một tuần trước khi thực hiện tẩy trắng răng tại nha sĩ hoặc theo hướng dẫn tại nhà, nếu không sự đổi màu và mảng bám trên răng sẽ hạn chế tác dụng của việc tẩy trắng. Để không làm men răng bị quá tải, giữa lần đánh răng và tẩy trắng răng nên nghỉ khoảng một tuần.
Tẩy trắng tại nha sĩ
Tẩy trắng răng tại phòng khám nha khoa ( 8 ) là một trong những phương pháp làm trắng răng hiệu quả nhất. Một chất tẩy trắng đậm đặc, thường là hydrogen peroxide hoặc carbamide peroxide, được bôi lên răng.
Carbamide peroxide tạo ra hydro peroxide khi tiếp xúc với nước. Nồng độ của hoạt chất là khoảng 35%.
Tác dụng tẩy trắng là do oxy giải phóng từ H2O2 thẩm thấu vào răng và oxy hóa thuốc nhuộm làm mất tác dụng tạo màu.
Trước khi bôi thuốc tẩy, một chất bảo vệ sẽ được bôi lên lợi. Thuốc tẩy có tác dụng trong khoảng 10 đến 15 phút. Hiệu quả làm trắng có thể được hỗ trợ bởi đèn LED đặc biệt kích hoạt chất tẩy trắng. Răng sau đó được fluoride hóa.
Tỷ lệ thành công của phương pháp tẩy trắng răng này rất cao vì nó loại bỏ hiệu quả các vết bẩn sâu và cứng đầu. Kết quả tẩy trắng răng thường thấy ngay và có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm tùy thuộc vào cách chăm sóc răng sau khi tẩy trắng.
Tuy nhiên, việc tẩy trắng răng cũng có những tác dụng phụ, bao gồm răng nhạy cảm tạm thời và kích ứng. Những tác dụng phụ này thường nhẹ và biến mất sau một thời gian ngắn. Đau răng cũng có thể xảy ra trong quá trình điều trị.
Tẩy trắng răng tại nhà theo chỉ dẫn của nha sĩ
Một cách phổ biến khác là tẩy trắng răng tại nhà (8), được thực hiện theo hướng dẫn của nha sĩ.
Một thanh nẹp nha khoa thích ứng riêng được sử dụng, chứa đầy chất làm trắng răng, gel tẩy trắng. Gel chứa nồng độ hydro peroxide hoặc carbamide peroxide thấp hơn, thường từ 3% đến 7,5%.
Nẹp được trám và đeo theo chỉ định của bác sĩ. Việc điều trị thường kéo dài trong khoảng thời gian từ 10 đến 14 ngày. Trong thời gian này, bệnh nhân được khuyên nên tránh tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có màu để đạt được kết quả tốt nhất.
Phương pháp tẩy trắng răng này mang lại ưu điểm là tẩy trắng liên tục và có thể mang lại kết quả tương đương với tẩy trắng tại phòng khám. Tuy nhiên, những tác dụng phụ như răng nhạy cảm, kích ứng lợi cũng có thể xảy ra ở đây.
Điều quan trọng cần lưu ý là gel làm trắng răng có thể được hấp thụ vào cơ thể khi tiếp xúc trong thời gian dài, nhưng lượng thường rất nhỏ và được coi là an toàn.
Ngăn ngừa tình trạng răng đổi màu
Tẩy trắng răng không chỉ là một biện pháp thẩm mỹ mà còn là vấn đề sức khỏe răng miệng. Trong khi nhiều người đang tìm cách để loại bỏ sự đổi màu răng hiện có, điều quan trọng là phải ngăn ngừa sự đổi màu và giữ cho khoang miệng khỏe mạnh về lâu dài.
Một lối sống có ý thức và chăm sóc răng miệng cẩn thận có thể góp phần quyết định giúp bạn giữ được hàm răng trắng sáng.
Dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò trung tâm trong việc ngăn ngừa sự đổi màu răng và sức khỏe răng miệng nói chung. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể tấn công răng và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thực vật miệng .
Đặc biệt, chúng bao gồm đồ ngọt có đường và đồ uống có đường , những chất này thúc đẩy sự hình thành sâu răng do đường. Chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể phá vỡ hệ vi khuẩn đường miệng và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng. Một ví dụ khác là đồ uống có chứa cola, có thể tấn công men răng do hàm lượng axit photphoric cao.
Để ngăn chặn sự đổi màu, bạn nên súc miệng thật kỹ hoặc đánh răng sau khi ăn những thực phẩm có màu ố mạnh như quả mọng sẫm màu, nghệ hoặc củ cải đường. Những thực phẩm này có thể gây ra sự đổi màu trên bề mặt răng do màu sắc đậm của chúng.
Vì những thực phẩm có nguồn gốc thực vật này rất tốt cho sức khỏe nên tất nhiên không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn do tính chất tạo màu của chúng, ngoại trừ ngay sau khi điều trị làm trắng.
Việc cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cũng rất cần thiết để giữ cho răng và lợi của bạn khỏe mạnh. Các vi chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe răng miệng bao gồm: Ví dụ: vitamin D và vitamin K , canxi , phốt pho và magiê . Những thứ này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng mà còn hỗ trợ cấu trúc xương.
Ngoài ra, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe của lợi và nha chu, tức là mô liên kết bao quanh răng và cố định nó trong ổ răng. Những axit béo này là khối xây dựng quan trọng của màng tế bào và cũng có tác dụng chống viêm.
Các nghiên cứu với bệnh nhân xác nhận tính hiệu quả của axit béo omega-3 trong bệnh viêm nha chu, tức là viêm lợi ( 9 ).
Chăm sóc răng miệng càng tốt thì càng ít phải tẩy trắng răng
Vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng và thường xuyên là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh răng miệng và đổi màu răng, từ đó làm giảm nhu cầu tẩy trắng răng.
Tốt nhất, nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Người ta thường nói rằng bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi mới đánh răng, vì axit từ thức ăn sẽ tạm thời làm mềm men răng và có thể bị tổn thương khi đánh răng.
Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải được xác nhận bởi các nghiên cứu ( 10 ). Bạn càng đợi lâu để đánh răng sau khi ăn thực phẩm có tính axit thì men răng càng bị tấn công nhiều hơn. Theo đó, ít nhất bạn nên súc miệng càng sớm càng tốt sau khi ăn và không uống đồ uống có tính axit giữa các bữa ăn.
Ngoài việc đánh răng, bạn cũng không nên bỏ qua việc làm sạch khoảng trống giữa các răng. Chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng thích hợp cho việc này. Những thứ này giúp loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn có thể tích tụ trong không gian chật hẹp. Khoảng trống giữa các răng của bạn nên được làm sạch trước khi đánh răng.
Để vệ sinh răng miệng tối ưu, bạn cũng nên làm sạch răng một cách chuyên nghiệp một hoặc hai lần một năm và tìm lời khuyên từ nha sĩ về cách chăm sóc răng miệng thích hợp. Làm sạch răng chuyên nghiệp sẽ loại bỏ các mảng bám cứng đầu và sự đổi màu mà cách chăm sóc răng miệng thông thường không thể loại bỏ được, do đó, điều này cũng mang lại hiệu quả làm trắng răng ở mức độ nhất định.
Bàn chải đánh răng siêu âm có thể đạt được kết quả làm sạch đặc biệt tốt vì chúng loại bỏ các lớp mảng bám sâu hơn và cũng có thể tiếp cận các khu vực khó tiếp cận bằng siêu âm được tạo ra.
Để vệ sinh răng miệng, bạn cũng nên vệ sinh lưỡi thường xuyên bằng dụng cụ làm sạch lưỡi. Điều này loại bỏ mảng bám vi khuẩn có thể tích tụ trên lưỡi. Như đã giải thích ở trên, súc dầu dừa buổi sáng cũng là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe răng miệng.
Khi chọn kem đánh răng, bạn nên tránh những sản phẩm có tính mài mòn cao (ngay cả khi chúng có tác dụng làm trắng răng) và thay vào đó (vì sức khỏe răng miệng) hãy chọn loại kem đánh răng có chứa hydroxyapatite. Hydroxyapatite là thành phần chính của men răng và có thể góp phần tái khoáng hóa răng.
Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc
Căng thẳng và thiếu ngủ có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Mức độ căng thẳng cao sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất nước bọt và có thể dẫn đến tăng độ axit trong miệng.
Độ pH axit trong miệng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại và có thể phá vỡ quá trình tái khoáng hóa của răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và xói mòn răng.
Ngoài ra, những người bị căng thẳng có xu hướng hình thành thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chẳng hạn như vệ sinh răng miệng kém, hút thuốc hoặc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực hơn nữa đến sức khỏe răng miệng, thúc đẩy sự đổi màu răng và cần phải tẩy trắng răng.
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Trong khi ngủ, cơ thể tự tái tạo, bao gồm niêm mạc miệng và nha chu. Thiếu ngủ mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng khả năng bị viêm nhiễm, bao gồm cả bệnh viêm lợi.
Do đó, điều quan trọng là duy trì sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống, tích hợp các bài tập thư giãn thường xuyên như thiền hoặc yoga vào cuộc sống hàng ngày và đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để hỗ trợ sức khỏe răng miệng một cách tối ưu.
Kết luận – tiến hành tẩy trắng và làm trắng răng một cách cẩn thận!
Một nụ cười rạng rỡ và hàm răng khỏe mạnh không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là vấn đề sức khỏe nói chung. Các phương pháp làm trắng răng tự nhiên có thể là một sự thay thế nhẹ nhàng cho các quy trình tẩy trắng truyền thống, nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Các phương pháp làm trắng răng truyền thống, chẳng hạn như tẩy trắng chuyên nghiệp hoặc các sản phẩm làm trắng tại nhà, thường mang lại kết quả nhanh hơn và rõ ràng hơn, nhưng cần sử dụng cẩn thận và tư vấn chuyên môn để tránh tác dụng phụ.
Trên hết, ngăn ngừa sự đổi màu răng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng và quản lý cẩn thận căng thẳng và giấc ngủ có thể giúp sức khỏe răng miệng tốt hơn về lâu dài và khiến việc tẩy trắng răng trở nên ít cần thiết hơn.
Nguồn:
- (1) Woolley J, Gibbons T, Patel K, Sacco R. The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review. Heliyon. 2020;6(8):e04789. Published 2020 Aug 27.
- (2) Ghassemi A, Hooper WJ, Vorwerk LM, et al. The effects of two baking-soda toothpastes in enhancing mechanical plaque removal and improving gingival health: A 6-month randomized clinical study. Am J Dent. 2020;33(5):265-272.
- (3) Li Y. Stain removal and whitening by baking soda dentifrice: A review of literature. J Am Dent Assoc. 2017;148(11S):S20-S26.
- (4) Kim HJ, Jang JH, Choi D, Kim J, Shim JH, Kim DS. Bleaching toothpaste with two different concentrations of hydrogen peroxide: A randomized double-blinded clinical trial. J Dent. 2020;103:103508.
- (5) Aktivkohle-Zahnpasta – gesund oder schädlich? Praxis für Zahnmedizin [Internet]. [aufgerufen am: 26.07.2024].
- (6) Ribeiro JS, Barboza ADS, Cuevas-Suárez CE, da Silva AF, Piva E, Lund RG. Novel in-office peroxide-free tooth-whitening gels: bleaching effectiveness, enamel surface alterations, and cell viability. Sci Rep. 2020;10(1):10016. Published 2020 Jun 22.
- (7) Anderson S, Gonzalez LA, Jasbi P, Johnston CS. Evidence That Daily Vinegar Ingestion May Contribute to Erosive Tooth Wear in Adults. J Med Food. 2021;24(8):894-896.
- (8) Löbel C. Bleichtherapien im Überblick. ZWPonline [Internet]. 28.02.2011 [aufgerufen am: 26.07.2024].
- (9) Heo H, Bae JH, Amano A, Park T, Choi YH. Supplemental or dietary intake of omega-3 fatty acids for the treatment of periodontitis: A meta-analysis. J Clin Periodontol. 2022;49(4):362-377.
- (10) O’Toole S, Bernabé E, Moazzez R, Bartlett D. Timing of dietary acid intake and erosive tooth wear: A case-control study. J Dent. 2017;56:99-104.
