Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cafein quá mức có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.Nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người tham gia, các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp và nhịp tim của họ sau khi hoàn thành bài kiểm tra thể chất. Họ phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 400 mg cafein mỗi ngày (tương đương với khoảng 10 lon cola, 2 đồ uống năng lượng hoặc 4 tách cà phê) có xu hướng có huyết áp và nhịp tim cao hơn.Những người tiêu thụ nhiều cafein nhất (hơn 600 mg mỗi ngày) vẫn có nhịp tim và huyết áp cao sau 5 phút nghỉ ngơi. Điều này cho thấy rằng những người yêu thích cà phê có thể khó hồi phục sau khi tập thể dục hơn so với những người uống ít hoặc không uống cafein.Nancy Kagathara, người đứng đầu nghiên cứu, giải thích: “Việc tiêu thụ cafein thường xuyên có thể làm gián đoạn hệ thần kinh giao cảm và dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim”.Kết quả này cho thấy việc tiêu thụ cafein quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là việc tiêu thụ cafein ở mức độ vừa phải không gây hại.Để duy trì sức khỏe tim mạch tốt, bạn nên:
- Hạn chế lượng cafein bạn uống hàng ngày.Tránh uống cà phê quá nhiều (không quá 4 tách mỗi ngày).Tạo một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
