HIIT, MIT và LIT: Nghiên cứu tác động của các phương pháp tập luyện lên não
Một nghiên cứu mới cho thấy tập luyện HIIT (tập luyện cường độ cao) có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe não bộ ở người cao tuổi.Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Queensland, Úc, đã theo dõi 60 người trưởng thành trong độ tuổi từ 55 đến 75. Những người tham gia được chia thành ba nhóm: một nhóm tập luyện HIIT, một nhóm tập luyện LIT (tập luyện cường độ thấp) và một nhóm không tập luyện.Kết quả cho thấy nhóm tập luyện HIIT đã có cải thiện đáng kể về trí nhớ, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin. Những lợi ích này vẫn được duy trì sau 12 tuần tập luyện.Theo các nhà nghiên cứu, HIIT có thể giúp tăng cường lưu lượng máu não và kích thích sự hình thành tế bào thần kinh mới. Điều này có thể dẫn đến cải thiện về chức năng nhận thức. Nghiên cứu này cho thấy HIIT là một phương pháp tập luyện hiệu quả để duy trì sức khỏe não bộ ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
